Comment perdre du poids au niveau de la taille, de façon naturelle?

De nos jours, il suffit de poser un regard furtif sur Internet et dans les médias en général pour constater que le monde entier est hanté par son image. En d’autres termes, beaucoup de personnes veulent être plus minces. C’est aussi parce que les gens ont appris les dangers que représente un IMC plus haut que la norme. D’ailleurs, la formule pour calculer son Indice de masse corporelle est assez simple : Divisez votre poids en kilo par votre taille au carré en mètre. Ceci vous donnera un résultat en kg/m qui devrait être inférieur à 25, si tout va bien pour vous.

Le poids: Un problème de taille

Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l’obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et d’obésité a été multiplié par 2 entre 1997 et 2003. Effectivement, nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces. Mais aussi pour le redevenir lorsqu’on a pris du poids.

Quel est le plan d’action idéal pour perdre du poids ?

Une des meilleures manières de perdre du poids est de pratiquer une activité physique régulière. L’obésité provient également d’un style de vie qui est exempt de toute forme d’exercice ou d’activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche ou les séances de sport gratuites à la maison, sans équipement, sur Youtube. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.

Comment doit-on manger pour perdre du poids ?

Ensuite, il conviendra de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible densité calorique et privilégiez les aliments riches en nutriments. Ne vous focalisez pas sur les aliments que vous devez plus consommer. Optez plutôt pour la tactique suivante qui est de vous concentrer sur les aliments à « ajouter » à votre alimentation de base. Il est important de choisir des produits riches en couleurs, pleins de fibres et de vitamines. Le tout est de choisir des produits et dont la densité calorique n’est pas élevée. De cette façon, vous pourrez remplir votre assiette ainsi que votre estomac, sans pour autant faire grimper l’addition au moment de monter sur la balance. L’objectif premier, étant de ne pas être frustré et d’être rassasié à la fin de chaque repas.

Comment faire pour avoir un ventre plus plat ?

Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer une accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L’une d’entre elles étant l’absence d’activité physique. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher, et ce même lorsqu’il s’agit de parcourir de courtes distances. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision ou l’écran de leur ordinateur tout en se livrant à une alimentation à haute densité calorique.

Il y a deux ou trois petites choses que l’on peut faire pour lutter contre la graisse localisée au niveau du ventre. La première est de faire de l’exercice. Ce n’est ni compliqué ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche, le footing ou les exercices en ligne. Une autre forme d’exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d’exercices abdominaux chaque jour.

Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser pour lutter contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez afin d’éviter les aliments trop riches en calories.

Le jeune intermittent fait-il fondre les graisses au niveau du ventre ?

Enfin, nous vous invitons à vous intéresser aux bienfaits du jeune intermittent. Effectivement, d’après une étude de 2022 cette pratique serait une arme redoutable pour lutter contre l’excès de gras au niveau de la ceinture abdominale. Le jeune intermittent n’impose pas de devoir consommer tel ou tel aliment. Par contre, il demande d’avoir des horaires de prise de repas bien définis. Cela confirme donc, qu’il ne s’agit pas d’un régime, mais plutôt d’un mode d’alimentation.

Sources:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839325/