Comment retrouver l’équilibre alimentaire après les fêtes

De belles fêtes de fin d’année sont surtout associées à de bons petits plats ainsi qu’à de belles tables bien garnies. Foie gras, saumon, bûche, chocolat, champagne… Les tentations sont telles qu’en effet il est un peu difficile de maintenir un certain équilibre alimentaire. Pourtant, saviez-vous que cette folie culinaire d’environ une dizaine de jours, qui dégénère souvent en un véritable assaut gastronomique, peut nous faire prendre jusqu’à 2 kilos ? Eh oui ! Et, malheureusement, en plus des kilos, cette consommation excessive de nourriture à court terme peut entraîner des troubles digestifs, de la fatigue et surtout un terrible sentiment de culpabilité.

Mais nul besoin d’être angoissé, lorsque la saison des fêtes sera terminée et que vous replongerez dans la routine, vous pourrez retrouver un mode de vie sain. Suivez ces quelques astuces pour vous remettre sur la bonne voie.

L’équilibre alimentaire

Afin de rattraper les écarts accumulés durant les fêtes, la transition doit être douce. En effet, les régimes draconiens, les sacrifices et les restrictions sont à bannir, car cette démarche peut chambouler complètement l’organisme et perturber profondément votre équilibre alimentaire. De ce fait, diminuez les calories et les glucides, mais progressivement.

Cuisiner plus

Le fait de préparer vos propres repas vous permettra de jauger et de savoir exactement ce que vous mangez. Vous évaluerez alors facilement vos consommations de sucre, de sel, d’huile et surtout cela vous permettra d’éviter les ingrédients transformés. Concentrez-vous davantage sur les produits naturels comme les fruits, les légumes, les viandes maigres et les bonnes graisses. Chaque repas doit être constitué d’ingrédients peu transformés mais riches en nutriments.

Les petits encas seront désormais composés de fruits frais ou séchés, de fromage, de crudités ou de noix. En effet, ces collations sont même encouragés afin d’augmenter l’énergie et de maintenir une glycémie stable.

Rester hydraté

Lorsque nous buvons beaucoup d’eau, nous réduisons notre “fausse” sensation de faim. En effet, le fait d’avoir mangé de manière excessive pendant plusieurs jours d’affilée a encouragé notre estomac ainsi que notre cerveau à s’y habituer. Nous devons alors les réadapter afin de réguler nos sentiments de satiété et de faim. Toutefois, évitez tout ce qui contient du sucre ajouté. Privilégiez par contre les thés naturellement aromatisés, ou vous pouvez également opter pour les tisanes afin d’améliorer encore plus la digestion.

Dormir suffisamment

Les engagements sociaux et les rassemblements à pas d’heures durant les fêtes perturbent notre sommeil. Pourtant, la qualité de ce dernier a une influence significative sur les fonctions cognitives, l’humeur, les performances physiques, la santé intestinale ainsi que tout le métabolisme. Lorsque nous dormons suffisamment, nous récupérons vite et retrouvons alors nos habitudes.

Éliminer les acides grâce aux compléments alimentaires

L’excès de viande, de fromages, de féculents, de sel et de produits laitiers génère une grande quantité d’acides dans l’organisme. Pour purifier l’organisme, les aliments riches en potassium comme le brocoli ou le pamplemousse sont à privilégier. Vous pouvez également opter pour le PH NAT équilibre acido-basique 30 sachets Bionops. Il s’agit d’un complément alimentaire 100 % naturel élaboré par le laboratoire Bionops. Formulé à base de vitamines et minéraux, il permet d’apporter un équilibre acido-basique à l’organisme, pour vous accompagner dans votre quête de l’équilibre alimentaire.