Il ruolo dell’attività fisica in un programma dimagrante

Manubri blu su sfondo arancione, che simboleggiano l'attività fisica e il rafforzamento muscolare nell'ambito di un programma di dimagrimento.

Per attività fisica si intende qualsiasi movimento corporeo prodotto dalla contrazione dei muscoli scheletrici. Questa contrazione porta a un aumento del dispendio energetico rispetto al livello di riposo. Il costo energetico associato al comportamento fisico è chiamato spesa energetica. La riduzione del comportamento sedentario, insieme alla promozione e al monitoraggio di un’attività fisica regolare, è … Leggi tutto

Concentrati sui diversi disturbi del comportamento alimentare

I disturbi alimentari (ADD) sono patologie sempre più comuni, soprattutto tra adolescenti e giovani adulti. Le tre principali forme sindromiche (anoressia nervosa, bulimia, eccesso di cibo) riguardano in totale quasi il 10% della popolazione. Ci sono dati più limitati su altre AIT atipiche, ma la prevalenza totale di ATS può raggiungere quasi il 20% della … Leggi tutto

Il ruolo dello stress nei disturbi alimentari

La risposta del cibo allo stress varia da persona a persona. Queste risposte sono modulate in base al tipo di stress. Si noti che un basso stress porta a una maggiore sovralimentazione (eccessiva assunzione di cibo) e uno stress più intenso porta a una maggiore ipofagia (eccessiva restrizione del cibo). Queste reazioni, tuttavia, rimangono molto … Leggi tutto

I diversi fattori che promuovono l’aumento di peso

È importante considerare che ci sono alcuni fattori che possono favorire l’aumento di peso. L’aumento di peso, che può portare all’obesità, è il risultato di uno squilibrio prolungato del bilancio energetico: apporto energetico giornaliero che supera la spesa per un tempo molto lungo. Interazioni complesse tra fattori biologici, comportamentali, sociali e ambientali sono coinvolti nella … Leggi tutto

Il vantaggio della gestione della perdita di peso nelle farmacie

Il vantaggio della gestione del sovrappeso e dell’obesità nelle farmacie: : Conseguenze del sovrappeso : Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di sviluppare una serie di malattie gravi, la maggior parte delle quali si traduce in una ridotta aspettativa di vita. Oltre alle conseguenze fisiche, l’obesità ha importanti conseguenze psicologiche e sociali. … Leggi tutto

Il protocollo di dieta proteica medica

La dieta iperproteica, nota anche come dieta medico-proteica, è quella che si può definire la fase 0 della dieta iperproteica. La perdita di peso è molto rapida (in genere da -2 a -2,5 kg/settimana), senza fame né stanchezza. Durante questo periodo di dieta, si consumano solo bustine ad alto contenuto proteico, verdure autorizzate, acqua e … Leggi tutto

Fabbisogni nutrizionali consigliati e assunzioni

Le esigenze variano da individuo a individuo. I nutrienti sono utilizzati dal corpo per produrre energia, costituiscono gli elementi costitutivi di base delle nostre cellule e mantengono gli equilibri chimici nel corpo. Sesso, età, corporatura, trucco genetico e attività fisica creano esigenze diverse per ogni individuo. Il fabbisogno di un dato nutriente o energia è … Leggi tutto

Il programma sequenziale: dieta ipocalorica ad alto contenuto proteico

Il programma sequenziale è una dieta ipocalorica ad alto contenuto proteico che previene il processo di chetosi. Questa dieta funziona grazie ad un limitato apporto di calorie giornaliere: è quindi povera di calorie. Questo deve essere calcolato in base al tuo sesso, alla tua età, alla tua corporatura e al tuo stile di vita. Con … Leggi tutto

Guida al riequilibrio alimentare, zoom sulla crono-nutrizione

La Crono-Nutrizione si basa sul principio di consumare gli alimenti giusti nei momenti più adatti della giornata, in base alle esigenze del corpo. Mangiare una dieta equilibrata significa fornire all’organismo ciò di cui ha bisogno nel momento opportuno. Il principio è semplice: tutti gli alimenti sono ammessi, tuttavia dobbiamo imparare a consumarli in base al … Leggi tutto

Sostituti del pasto ad alto contenuto proteico in integrazione orale

Shaker per pasti sostitutivi ad alto contenuto proteico con polvere e nocciole su sfondo giallo

L’alimentazione iperproteina svolge un ruolo fondamentale per la salute e la conservazione della massa muscolare. Le proteine, elementi essenziali del nostro organismo, sono fondamentali in diversi ambiti, soprattutto nelle diete iperproteiche e nell’integrazione orale. L’obiettivo della dieta proteica o protein-sparing è quello di introdurre un deficit energetico riducendo l’apporto di macronutrienti: carboidrati e lipidi, preservando … Leggi tutto

L’importanza delle proteine ​​negli atleti

In media, gli atleti di alto livello hanno un fabbisogno proteico più elevato a causa delle perdite cataboliche di massa corporea magra dopo un esercizio aerobico intenso o prolungato. L’esercizio fisico aumenta anche il dispendio calorico e gli amminoacidi possono essere utilizzati come fonte di energia durante l’esercizio prolungato, soprattutto se il fabbisogno di glucosio … Leggi tutto

Quali piante medicinali per dimagrire?

La fitoterapia è l’arte di curarti con le piante. Corrisponde alla medicina tradizionale, utilizzata prima dell’invenzione delle medicine moderne. Associate alla dieta e all’attività fisica, sono molte le piante officinali e gli integratori vegetali che possono svolgere un ruolo importante nelle diete e nel dimagrimento. Sono classificati in tre categorie principali: Bruciagrassi; Drenanti / diuretici; … Leggi tutto

L’interesse degli integratori alimentari per la perdita di peso

Una dieta varia ed equilibrata e un regolare esercizio fisico sono ancora i modi migliori per controllare il peso in eccesso. Al giorno d’oggi, tuttavia, esistono diverse alternative disponibili in farmacia. Tra queste, gli integratori alimentari naturali per il dimagrimento. Con l’avvicinarsi dell’estate, è disponibile una vasta gamma di integratori alimentari dimagranti. Tuttavia, per poter … Leggi tutto

Equilibrio acido-base del nostro organismo, come riequilibrarlo?

Come misurare l’equilibrio tra i gradi di acidità e alcalinità quando la salute è un equilibrio instabile che deve essere costantemente ritrovato? Il nostro equilibrio è destabilizzato in molti modi: tra attività e riposo, tra i bisogni del corpo e gli alimenti effettivamente consumati, tra la produzione e l’eliminazione delle tossine … ma anche nel … Leggi tutto

Come scegliere i supplementi dietetici dimagranti e perdere peso prima dell’estate

Uma balança e uma fita métrica no chão com uma maçã: símbolos de perda de peso e emagrecimento para o verão.

L’arrivo della bella stagione è spesso un’occasione per prendersi un po’ più cura di sé, riequilibrare il proprio stile di vita e trovare nuove energie. Piuttosto che cedere alla pressione di “diete drastiche” o di standard irraggiungibili, perché non optare per un approccio più dolce, più realistico e, soprattutto, più sostenibile? Perdere qualche chilo, migliorare … Leggi tutto

L’interesse terapeutico del cannabidiolo (CBD)

L'interesse terapeutico del cannabidiolo (CBD)

Isolato nel 1963, il cannabidiolo, meglio conosciuto come CBD, sta lentamente diventando una delle alternative naturali più utilizzate per trattare una vasta gamma di disturbi comuni. Fino a poco tempo fa, era il componente psicoattivo della cannabis, il tetraidrocannabinolo (THC), a ricevere la maggiore attenzione per i suoi benefici medicinali e la capacità di produrre … Leggi tutto

Quale integratore alimentare scegliere in farmacia per una pancia piatta?

integratore alimentare scegliere in farmacia per una pancia piatta

Qual è il modo efficace e veloce per perdere peso sullo stomaco? Sempre più di noi si pongono questa domanda. Sfortunatamente, non esiste una formula segreta per bruciare il grasso della pancia in pochi giorni. L’unico e il vero segreto? È uno stile di vita sano unito a buone abitudini alimentari. In effetti, avere una … Leggi tutto

Perché scegliere i tuoi integratori alimentari in farmacia?

Cosa dovrebbero sapere i consumatori sugli integratori alimentari? Oggigiorno, l’assunzione di integratori alimentari è comune. Questo per mantenere e rafforzare la salute in generale. Ma anche per ragioni più specifiche come: Garantire gli apporti nutrizionali raccomandati (ANC); Compensare le cattive abitudini alimentari; Prevenire un rischio permanente o temporaneo di carenze; Affrontare possibili gravi carenze nel … Leggi tutto

Curare la vitamina C in inverno, è essenziale?

Curare la vitamina C in inverno

L’inverno è arrivato ed è più importante che mai aiutare i tuoi anticorpi a combattere le malattie. Uno dei suggerimenti per farlo è mangiare cibi ricchi di vitamina C.Ecco perché … Cos’è la vitamina C? La vitamina C è essenziale per la crescita, la riparazione e lo sviluppo dei tessuti del corpo. Contribuisce a molte … Leggi tutto

Carenza di magnesio: quale integratore alimentare anti fatica scegliere

Il magnesio è coinvolto nel corretto funzionamento di una serie di meccanismi vitali: struttura ossea, sistema nervoso, equilibrio elettrolitico, equilibrio psicologico, ecc. La dose dietetica raccomandata (RDA) di magnesio è di 420 mg al giorno per gli uomini e 360 mg per le donne. Da qui l’importanza di colmare questo deficit di magnesio attraverso la … Leggi tutto