A nutrição e dietética consiste na arte de fornecer ao corpo os nutrientes de que precisa para funcionar bem, manter a energia e preservar o equilíbrio metabólico. Esta área inclui tanto a qualidade dos alimentos como os hábitos de vida que apoiam a vitalidade diária. É essencial para reforçar a imunidade, facilitar a digestão e prevenir desequilíbrios associados ao estilo de vida moderno.
A nutrição analisa as necessidades fisiológicas, enquanto a dietética transforma esse conhecimento em hábitos práticos. Uma dieta rica em fibras, vitaminas e micronutrientes naturais estabiliza a energia, regula o apetite e melhora o conforto digestivo. Segundo um nutricionista, “70% da nossa imunidade depende diretamente da qualidade do microbiota”.
O corpo utiliza hidratos de carbono, proteínas e gorduras para gerar a energia necessária à concentração, ao movimento e à recuperação. A falta de magnésio bisglicinato ou de antioxidantes naturais causa fadiga. Muitos relatam que ajustar a alimentação e usar suplementos adequados reduz o stress e melhora o foco mental.
Frutas e legumes coloridos fornecem polifenóis, cereais integrais saciam, leguminosas aportam proteínas vegetais. Os ómega-3 marinhos ajudam na inflamação e no funcionamento do cérebro. Spirulina, Cúrcuma, Ferro bisglicinato e Geleia Real aumentam o valor nutricional.
Um sistema digestivo saudável absorve melhor os nutrientes. Fibras solúveis, fermentos lácteos, plantas como Funcho e Gengibre e probióticos equilibram o microbiota. Refeições regulares, mastigação lenta e boa hidratação reduzem desconfortos. Uma naturopata afirma que uma boa cura probiótica melhora o intestino em poucas semanas.
Quando a alimentação é insuficiente, suplementos como magnésio, vitaminas B, probióticos, proteínas e superalimentos fortalecem o organismo, melhoram a imunidade e ajudam a perder peso ou controlar a glicemia.
FAQ rápida
Como escolher um suplemento adequado?
Conforme os objetivos: energia, digestão, imunidade ou stress. O ideal é consultar um profissional.
A nutrição pode melhorar a concentração?
Sim. Ómega-3, magnésio e vitaminas B melhoram a memória e a resistência ao stress.
Há alimentos a evitar para digerir melhor?
Sim. Evitar alimentos ultraprocessados, álcool e gorduras saturadas melhora o conforto digestivo.
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