Celebrar o Dia da Mãe com atenção plena – Um guia prático

O Dia da Mãe é uma ocasião especial para expressar a nossa gratidão às nossas mães, essas mulheres extraordinárias que desempenharam um papel tão importante nas nossas vidas. Mas como é que podemos fazer deste dia um verdadeiro momento de ligação e presença? Deixe-me guiá-lo através de uma celebração atenta do Dia da Mãe. O … Ler mais

Como melhorar o seu desempenho no ginásio?

Quer seja um principiante ou um profissional, pode acontecer que tenha dificuldade em ter um bom desempenho no ginásio. Desleixo, recomeço precoce do exercício físico, falta de supervisão, falta de nutrientes, etc. São muitas as razões para este incómodo. Seja qual for o caso, pode ter a certeza de que é possível ultrapassar este problema. … Ler mais

O papel dos alimentos no risco das interacções medicamentosas

Uma interacção medicamentosa ocorre quando um ou mais efeitos de um medicamento são modificados por outro produto. Esta interacção pode ocorrer com um alimento (sumo de toranja, alcaçuz), uma bebida (café ou álcool), um suplemento dietético (o caso da erva de São João e do curcuma) ou o tabagismo. Neste artigo, iremos explorar os diferentes … Ler mais

Como posso prevenir eficazmente as alergias ao sol?

Com a chegada do verão, as ruas iluminam-se de vida e os terraços transbordam de alegria. Mas para as pessoas sensíveis aos raios solares, esta bela estação pode revelar-se mais complicada. Sabia que os raios ultravioletas do sol podem provocar alergias em algumas pessoas, conhecidas como urticária solar ou queimaduras solares polimórficas? Quando a pele … Ler mais

Porque é que o seu cérebro adora a creatina? O segredo revelado!

Ah, a creatina! Esta substância natural bem conhecida desportistas e e culturismo. Mas sabia que o seu cérebro também é um grande fã da creatina? Bem, prepare-se, porque está prestes a descobrir porque é que o seu cérebro adora a creatina e como esta pode melhorar as suas capacidades cognitivas. Por isso, pegue numa chávena … Ler mais

Como recuperar mais rapidamente após uma sessão de desporto?

O desporto é, sem dúvida, benéfico para a saúde física e mental. Ajuda a manter uma boa condição física e reforça o sistema imunitário. Estimula igualmente a produção de endorfinas (as hormonas do bem-estar) e ajuda a reduzir o stress. No entanto, os desportistas sabem que, após uma sessão intensa, a recuperação é essencial para … Ler mais

Os benefícios do jejum sem deixar de comer

O jejum é uma prática cada vez mais popular para a saúde e a perda de peso mas muitas pessoas têm dificuldade em manter um regime de jejum rigoroso. Felizmente, existe uma alternativa: jejuar sem parar para comer. Este método de jejum pode oferecer benefícios semelhantes aos do jejum tradicional, permitindo que as pessoas continuem … Ler mais

Ramadão 2025: Como gerir a sua dieta?

O Ramadão, um período de jejum do nascer ao pôr do sol, traz desafios únicos para o corpo e para a saúde. Durante este mês, os hábitos alimentares alteram-se consideravelmente, o que pode influenciar o nosso peso e o nosso bem-estar geral. Com efeito, as refeições frequentemente ricas e festivas no final do jejum e … Ler mais

Homeopatia para uma visão óptima

Os profissionais utilizam a homeopatia, uma medicina suave e natural, para tratar diversos problemas de saúde, incluindo os que afetam a visão e os distúrbios visuais. Os remédios homeopáticos são derivados de plantas, minerais ou outras substâncias naturais, que os laboratórios diluem fortemente para melhorar a tolerância e, ao mesmo tempo, tratar sintomas específicos. Na … Ler mais

Quanto tempo é necessário para perder peso?

Não importa se quer caber no seu 38 para uma ocasião especial ou simplesmente sentir-se em melhor forma, perder peso é um objetivo comum. Para estabelecer objectivos realistas, gostaria de saber quanto tempo é necessário para perder os quilos. Vamos então analisar os factores que favor ecem uma perda de peso mais ou menos rápida. … Ler mais

O que é a dieta sem glúten?

O glúten não é recomendado em várias circunstâncias. Na maioria dos casos, as pessoas que não a consomem digerem-na mal. Outros não podem tomá-lo por causa de uma alergia ao glúten ou doença celíaca. Enquanto algumas pessoas decidem deixar de o comer por escolha pessoal ou apenas para seguir a tendência “sem glúten”. Qualquer que … Ler mais

Compreender a Atopia de A a Z

A atopia é uma realidade dolorosa para os milhões de pessoas que sofrem com ela todos os dias. Esta perturbação alérgica pode causar comichão, erupções e dificuldades respiratórias que podem interferir com a sua qualidade de vida. No entanto, compreender as causas da atopia, os factores de risco e as formas de prevenção pode ajudá-lo … Ler mais

O que é o flexitarismo?

O movimento em direção a uma dieta mais sustentável está a crescer, e o flexitarianismo está a liderar o caminho. Esta abordagem equilibrada da alimentação envolve a redução da carne. Mas não é necessário cortar nos seus pratos favoritos. Não só ajuda a proteger o ambiente, como também pode melhorar a sua saúde e aumentar … Ler mais

Congestão nasal – como se livrar dela?

Uma das queixas mais incómodas no inverno é o nariz entupido. Para além de incomodar as vias respiratórias, deixa o corpo cansado com o stress que gera. A congestão nasal surge geralmente na sequência de uma constipação, de uma gripe ou de alergias. Pode durar alguns dias, semanas ou mesmo meses, consoante a situação. E … Ler mais

O que é a dieta baixa em FODMAP?

A dieta baixa em FODMAP é um método nutricional concebido para reduzir os sintomas da SII, limitando os alimentos ricos em açúcares fermentáveis conhecidos como FODMAP (oligo-, di-, monossacáridos e polióis fermentáveis). Este tipo de dieta é geralmente supervisionado por profissionais de saúde. O objetivo é evitar alimentos como os frutos secos, as leguminosas, os … Ler mais

Como combater o frio do inverno?

A chegada do inverno traz consigo uma série de desafios, entre os quais o de se proteger do frio. As temperaturas negativas podem ser difíceis, mas existem algumas estratégias eficazes para se manter quente. Neste artigo, apresentamos-lhe algumas dicas e truques para aumentar a sua temperatura corporal e tornar o inverno mais agradável. Causas do … Ler mais

Correr ajuda a perder peso?

A corrida é reconhecida como uma das melhores formas de perder peso muito rapidamente e de melhorar a sua condição física. Além disso, os benefícios cardiovasculares são significativos e podem motivá-lo a começar a correr. A corrida é um dos exercícios mais práticos e fáceis de implementar que temos. Tudo o que temos de fazer … Ler mais

Como é que se mantém a perda de peso?

Infelizmente, a maioria das pessoas que fazem dieta acabam por voltar a ganhar peso. No entanto, não deixe que isso o desencoraje, porque quando se trata de perder peso, há muitas soluções cientificamente comprovadas como eficazes: atividade desportiva, gestão do stress, meditação… e muito mais. As vantagens de compreender a perda de peso Se luta … Ler mais

Como celebrar o Dia dos Namorados com consciência?

O Dia dos Namorados é um momento para celebrar o amor que tem pelo seu parceiro, mas pode muitas vezes ser associado a prendas caras, consumo excessivo e para salientar. É por isso que pode ser benéfico celebrar o Dia dos Namorados com atenção dedicando tempo a ligar-se a si e ao seu parceiro de … Ler mais