Prendre conscience de l’importance des protéines chez les sportifs

Athlète féminine en plein sprint illustrant la puissance musculaire et l'importance des protéines pour la performance sportive.

En moyenne, les sportifs de haut niveau ont des besoins en protéines plus élevés en raison des pertes cataboliques de masse corporelle maigre après un exercice aérobique intense ou prolongé. L’exercice augmente également la dépense calorique et les acides aminés peuvent être utilisés comme sources d’énergie pendant l’exercice prolongé, surtout si les besoins en glucose … Lire plus

Diététique et gestion du surpoids dans l’obésité

Prise en charge diétetique et nutritionnelle des déséquilibres de poids : surpoids et obésité

L’obésité correspond à un excès de poids, définie comme un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30 kg/m2. Les complications comprennent les pathologies cardiovasculaires (en particulier chez le sujet présentant un excès de graisse abdominale → profil androïde), un diabète sucré, certains cancers, une lithiase biliaire, une stéatose hépatique, une cirrhose, une arthrose, des … Lire plus

Rééquilibrage alimentaire, zoom sur l’intérêt des Protéines

Protéines

Les protéines sont indispensables à la fabrication des tissus tels que les os ou encore les muscles, au renouvellement cellulaire, au bon fonctionnement des organes, ainsi qu’à la synthèse des enzymes et des hormones. Elles sont digérées dans l’estomac, qui est un milieu acide. On les retrouve dans les viandes, les produits laitiers, les poissons, … Lire plus

Rééquilibrage alimentaire, zoom sur les Lipides

lipides

Les lipides sont les graisses constituées d’atomes de carbone, d’hydrogène et d’oxygène et apportent la forme d’énergie la plus facilement stockable par l’organisme. Les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de nos cellules et du système nerveux. Présentation des lipides Les graisses doivent représenter 30 % de notre alimentation journalière. On les retrouve notamment dans … Lire plus

Rééquilibrage alimentaire, zoom sur la valeur des Glucides

glucides

Autrefois appelés « hydrates de carbone », les glucides forment une catégorie de nutriments regroupant les sucres simples et les sucres complexes. Ces sucres se digèrent partiellement dans la bouche sous réserve d’une bonne mastication, avant d’atteindre l’intestin grêle. Des glucides au glucose Pour être utilisables par l’organisme, les glucides se transforment en glucose lors de la … Lire plus

L’intérêt des compléments alimentaires dans la perte de poids

Compléments alimentaires minceur

Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’une activité physique régulière restent les meilleures solutions pour contrôler un excès de poids. Néanmoins, il existe de nos jours diverses alternatives en officine. Parmi celles-ci, on retrouve les compléments alimentaires naturels, à visée amincissante. À l’approche de l’été, un vaste panel de compléments alimentaires minceur est proposé. Cependant, … Lire plus

Plantes du sportif, vers un emploi plus responsable

plantes du sportif

Cet article évoque les plantes du sportif et la mise en garde contre l’automédication. Le sport fait partie intégrante de notre vie et de plus en plus de Français le pratiquent régulièrement, cependant aucune activité sportive n’est sans danger et les petits maux quotidiens viennent souvent contrarier l’activité physique. Par conséquent, on observe également une … Lire plus

Balance acido-basique de notre organisme, comment la rééquilibrer ?

balance acido-basique

Comment jauger la balance entre degrés d’acidité et d’alcalinité quand la santé est un équilibre instable qui doit être reconquis sans cesse ? Notre balance se déstabilise de multiples manières : entre l’activité et le repos, entre les besoins du corps et les aliments effectivement consommés, entre la production et l’élimination de toxines… mais aussi … Lire plus

Des solutions naturelles dans le syndrome du colon irritable

syndrome du colon irritable

Également appelé syndrome de l’intestin irritable ou colon spastique, ce syndrome se caractérise par une gêne ou une douleur abdominale récurrentes accompagnées par un soulagement par la défécation, associé à un changement de la fréquence des selles ou de la consistance des selles. La perméabilité intestinale Les personnes atteintes du syndrome de colon irritable (SCI) … Lire plus

L’intérêt thérapeutique du Cannabidiol (CBD) dans la médecine alternative

CBD

Isolé en 1963, le cannabidiol, mieux connu sous le nom de CBD, devient peu à peu l’une des alternatives naturelles les plus utilisées pour traiter un large éventail d’affections courantes. Jusqu’à récemment, c’était le composant psychoactif du cannabis, le tétrahydrocannabinol (THC), qui retenait le plus l’attention en raison de ses avantages médicinaux et de sa … Lire plus

Se débarrasser de la rétention d’eau de façon naturelle

Jambes légères et lisses sur fond jaune – Solutions naturelles contre la rétention d’eau

Souvent confondue avec la cellulite, la rétention d’eau est à l’origine de gonflements. Avec l’arrivée des beaux jours, la rétention d’eau et la cellulite deviennent un problème conséquent pour de nombreuses femmes. Or, nous ne pouvons aborder ce problème sans analyser les causes de leur apparition. Quelle est la différence entre la cellulite et la … Lire plus

Comment lutter naturellement contre ses premières rides ?

Passé le Cap des 30 ans, rides et ridules pointent le bout de leur nez.  Les rides sont une manifestation biologique du vieillissement cutané, elles sont l’un des premiers signes apparents du vieillissement cutané. Elles se logent principalement au niveau du visage, du cou et du décolleté (pour les femmes). Les différentes rides et ridules … Lire plus

Comment prendre soin de ses vergetures naturellement ?

Vue rapprochée d'une cuisse féminine montrant des stries linéaires et irrégulières, des vergetures, sur la peau. Les marques, typiques des Striae Albae, sont visibles comme des cicatrices blanchâtres et nacrées contrastant avec la teinte plus foncée de la peau, évoquant une phase avancée de maturation des vergetures. Cette image sert d'illustration à un article dédié à la compréhension et au traitement des vergetures.

Dans cet article, nous explorerons les différents types de vergetures, notamment les Striae Rubrae, Striae Albae, et Striae Gravidarum, tout en examinant les facteurs favorisant leur apparition, comme le syndrome de Cushing ou des facteurs génétiques. De plus, nous aborderons diverses approches de prévention et de traitement, allant des soins naturels aux options médicales plus … Lire plus

Douleurs lombaires ou mal de dos, comment s’en débarrasser ?

mal de dos

Les douleurs du dos sont parmi les causes les plus fréquentes de consultations médicales. Cet article couvre les douleurs lombaires, mais ne couvre pas les traumatismes graves comme par exemple les fractures, les luxations, les subluxations, etc. La cause des douleurs du dos, en particulier mécaniques, est souvent multifactorielle, avec des troubles sous-jacents exacerbés par … Lire plus

Comment se débarrasser des verrues de façon naturelle ?

verrues

Une verrue est une petite tumeur bénigne cutanée pouvant se développer sur presque toutes les parties du corps, essentiellement sur les mains : verrues vulgaires, sous les pieds – verrues plantaires, sur les organes génitaux et le visage. On sait maintenant qu’elles ont une origine virale (plus de 70 virus différents appartenant généralement à la … Lire plus

Burn-out, comment éviter l’épuisement mental grâce à la Naturopathie ?

burn-out

Le burn-out (BO) touche aujourd’hui un pourcentage impressionnant de la population active en Occident. Après avoir brossé une brève histoire de sa découverte, puis l’avoir décrit (syndrome regroupant l’épuisement émotionnel, la dépersonnalisation et la réduction de l’accomplissement personnel), le burn-out est né en Amérique du Nord comme cent ans plus tôt la neurasthénie ainsi que … Lire plus

Les lésions cutanées au travers de la médecine naturelle

Soins naturels pour les lésions cutanées. L'image représente une personne en train de se gratter la main. sa peau est rouge et irritée.

Toutes les pathologies de la peau engendrent en effet des lésions que l’on peut classer en deux catégories : Les lésions sèches Les lésions humides Avant d’aborder les différentes dermatoses, il est utile de connaître la définition d’un certain nombre de termes, souvent caractéristiques d’une pathologie. Les lésions sèches Ce sont des affections de la … Lire plus

Sinusite et traitements naturels

sinusite

Sphère ORL et sinusites La sinusite est une inflammation aiguë ou chronique d’une ou de plusieurs des quatre paires de cavités muqueuses appelées « sinus » qui communique avec les fosses nasales. En général, la sinusite n’atteint qu’un seul sinus, d’un seul côté. Il peut arriver que tous les sinus soient concernés : il s’agit alors d’une … Lire plus

Soulager bébé naturellement du reflux gastro-œsophagien

Nourrisson buvant un biberon, tenu dans les bras d’un adulte – Alimentation et reflux gastro-œsophagien

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est un phénomène courant chez les nourrissons, caractérisé par des régurgitations spontanées qui surviennent sans effort, souvent après un rot ou un repas. Ce trouble est particulièrement fréquent entre 2 et 6 mois, en raison de l’alimentation exclusivement liquide, des changements de position fréquents et de la compression de l’abdomen. Toutefois, … Lire plus

Mieux vivre son quotidien avec la maladie de Parkinson

Parkinson

Affection du système nerveux et maladie de Parkinson La Parkinson est une maladie neurologique qui entraîne une perte de neurones dans le mésencéphale et une atteinte des faisceaux nigrostriés (télencéphale). Elle touche 0,4% des personnes de moins de 40 ans, 1% des personnes de plus 65 ans et 10% des personnes de plus de 80 … Lire plus