L’activité physique n’a pas besoin d’être complexe. En fait, le simple fait de pratiquer la marche à pied chaque jour peut nous aider à mener une vie plus équilibrée.
Quelle est la place de l’énergie vitale ?
Ne vous a-t-on jamais parlé d’énergie ? Pas de celle qui alimente nos lieux de vie en électricité, ni le combustible ou encore le soleil. En revanche nous parlons plutôt de l’énergie qui coule dans nos veines, nourrissant ainsi notre corps tout entier. Cette force vitale se manifeste lorsque nous nous activons.
Cette énergie s’intensifie progressivement en nous depuis notre arrivée sur terre, pour commencer à s’amenuiser à l’âge mûr et finir par s’épuiser à la vieillesse. Pourtant, ce schéma n’est pas totalement vrai quand on y regarde de plus près. Cette énergie encore difficile à quantifier ou à mesurer existe pourtant bel et bien dans notre organisme et notre être. Elle se quantifie quand on la compare à nos résultats sanguins par la présence suffisante de ceci ou de cela. Mais, en réalité, elle dépasse ce conditionnement.
Comment maintenir mon taux d’énergie ?
Nous avons la certitude que pour que cette force soit suffisante et en constante progression, il nous faut l’entretenir quotidiennement.
Un certain nombre de personnes choisissent la méditation, alors que les autres préfèreront le jeûne ou encore la prière.
Aujourd’hui, nous savons qu’il existe une façon bien plus facile et presque infaillible de maintenir notre énergie à un taux optimal. En fait, la marche est ce magnifique moyen.
Vous rendez-vous compte qu’en pratiquant la marche, vous pouvez mettre en pratique toutes les fonctions que nous venons d’énumérer ?
Marche à pied: Un outil formidable pour la santé du corps et de l’esprit
Vous n’avez plus qu’à vous balader dans un parc naturel afin de libérer votre corps ainsi que votre mental du stress accumulé. De plus, cela vous permettra de vous sentir émerveillé à la vue de la beauté de la nature qui vous entoure. En effet, le simple fait de marcher peut vous aider à entrer en méditation profonde. Un certaine manière de faire une pause dans un quotidien rythmé par la course à la montre et à la performance, tout en pratiquant la gratitude.
La marche régulière entraine un rééquilibrage naturel de l’organisme, lui permettant d’affronter les agressions du quotidien. De ce fait, en plus d’éliminer les toxines accumulées dans l’organisme, vous allez naturellement ressentir le besoin de faire de meilleurs choix alimentaires et de reposer votre corps. Alors que vous aurez établi entre vous et votre corps ce lien formidable de remise en forme par la marche, vous découvrirez comment évoluer sur le plan sportif afin de continuer de faire du bien à votre corps tout entier.
En conclusion, marcher, c’est activer sa force vitale !
Quel est l’impact de la marche à pied sur ma condition physique ?
Lorsque nous pratiquons la marche à pied, nous faisons travailler les muscles ainsi que les articulations. Des articulations qui ont besoin de souplesse pour nous aider à nous lever, nous tenir debout, marcher… Par contre, lorsque la raideur s’installe, cela peut entrainer des douleurs inflammatoires chroniques. L’absence d’activité physique peut effectivement entrainer des problèmes de santé tels que l’arthrite, l’arthrose, l’ostéoporose … Pour éviter l’inflammation et la douleur, il convient de travailler les muscles.
Dans la pratique du fitness, la marche à pied occupe une place très importante en raison de ses nombreux bienfaits sur la santé. Les progrès technologiques nous présentent un large éventail de produits tout à fait novateurs pour améliorer efficacement le pouvoir de la marche.
Plus vous marchez vite, plus vous allez loin et plus vous marchez fréquemment et plus les bienfaits sont importants. En fait, la marche à pied est un excellent moyen de pratiquer une activité aérobique, d’améliorer votre santé cardiaque et d’augmenter votre endurance tout en brûlant des calories.
Il serait tout aussi intéressant d’alterner des périodes de marche rapide et de marche tranquille. Ce type d’entraînement par intervalles présente de nombreux avantages, comme l’amélioration de la forme cardiovasculaire et la combustion de plus de calories que la marche normale.
Quels sont les bienfaits de la marche ?
Le fait de pratiquer une activité physique régulière comme la marche permet d’aider le corps de différentes manières:
- Maintien du poids de forme et perte de poids si nécessaire
- Réduction du stress et de la tension
- Prévention des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension artérielle, du diabète de type 2 et du cancer
- Optimisation de l’humeur, la mémoire, la cognition ainsi que le sommeil
- Amélioration du tonus cardiovasculaire
- Augmentation de l’endurance musculaire et de l’énergie de manière générale
- Améliorez votre équilibre et votre coordination
- Renforcement du système immunitaire
- Renforcement des muscles et des articulations
Comment choisir des chaussures adaptées pour prévenir les durillons ?
Il est primordial de faire le bon choix en matière de chaussures afin d’éviter la formation de durillons et de maintenir des pieds en bonne santé. Lorsque vous êtes à la recherche de nouvelles chaussures, plusieurs facteurs clés doivent être pris en considération. Tout d’abord, optez pour des chaussures de taille appropriée qui laissent suffisamment d’espace pour vos orteils. Des chaussures trop étroites peuvent exercer une pression excessive sur vos pieds et engendrer l’apparition de callosités. Ensuite, privilégiez des chaussures dotées d’un bon amorti pour absorber les chocs pendant la marche et réduire la pression exercée sur vos pieds. Assurez-vous également que les semelles intérieures offrent un soutien adéquat de la voûte plantaire, de manière à répartir uniformément le poids de votre corps. Enfin, choisissez des chaussures fabriquées avec des matériaux respirants qui favorisent la circulation de l’air et permettent à vos pieds de rester secs. En suivant ces recommandations et en sélectionnant des chaussures de qualité adaptées à votre morphologie, vous pourrez réduire considérablement les risques de développer des durillons et des callosités douloureuses.
Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4626390/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4481680/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6350957/
