Le rôle des compléments alimentaires dans la fatigue automnale

Vous-vous sentez fatigués, surmenés, déprimés, vous n’avez plus d’énergie, avez du mal à vous lever le matin et ne retrouvez pas votre tonus ?… Autant de signes d’une perte d’énergie qui apparaissent souvent à l’automne. Certains compléments alimentaires à base de sélénium, vitamine C, magnésium, guarana ou encore thé vert, peuvent vous aider à renforcer votre organisme pour attaquer l’hiver en pleine forme et faire disparaître votre fatigue.

Choisir des compléments alimentaires pour booster la forme toute la journée

Plutôt que de vous doper au café, il faut privilégier un programme de complément alimentaire sur la durée (1 ou 2 mois) qui vous permettra de récupérer efficacement. Choisir des compléments à base de guarana, d’acérola, de vitamine C, de ginseng, et de spiruline. Il est également préconisé d’utiliser des formules complètes à base de minéraux, d’oligo-éléments, mais aussi des produits de la ruche comme la gelée royale bio qui propose d’excellentes sources de nutriments pour garder la forme.

Se supplémenter avant l’hiver pour renforcer ses défenses naturelles

Essayez la Gelée Royale qui est un véritable trésor de bienfaits. Riche en vitamines et minéraux, elle va atténuer votre fatigue, vous permettre de se détendre.

Faites une cure d’Echinacée pour aider votre organisme face aux agressions de l’hiver, prévenir et guérir les petites maladies.

La solution Défense Naturelle Aromaforce permettra de booster naturellement votre immunité et de vous protéger contre les virus et microbes

Adapter son hygiène de vie pour combattre naturellement la fatigue de l’automne

Il est cependant reconnu que la prise de compléments alimentaires anti fatigue tels que le chlorure de magnésium (chocolat noir) permet notamment de combattre la fatigue morale lors de période de stress et ce minéral essentiel est particulièrement réputé pour posséder un léger effet euphorisant.

Consommer un maximum d’aliments riches en vitamine C comme le citron pour faciliter également l’absorption du fer et lutter efficacement contre la fatigue. En effet, mélanger dans un verre d’eau, un jus d’un demi-citron et un peu de miel 100% naturel (qui contient minéraux, vitamines, fer et oligo-éléments), 3 à 4 fois par jour pour retrouver tonus et vitalité.

Pratiquer un minimum d’activité physique comme le sport (marche, vélo, natation) va favoriser un sommeil réparateur car la fatigue ressentie sera de la bonne fatigue.

Boire beaucoup d’eau est néanmoins très important pour la fatigue également, elle hydrate le corps.

S’exposer au soleil tout en protégeant sa peau va permettre de faire le plein en vitamine D.

Magnésium et Omega 3 pour combattre le stress et retrouver un sommeil réparateur

Vous êtes nerveux , irritable et vous n’arrivez pas à bien dormir…Certains compléments alimentaires permettent de limiter l’effet du stress et du surmenage au quotidien.

ArkOcean des laboratoires Arkopharma par exemple, avec  le magnésium marin et la vitamine B6 est un complément alimentaire idéal pour lutter contre le stress. Des études scientifiques ont montré que 70% des Français ne couvrent pas les valeurs nutritionnelles de référence (VNR) en magnésium (300 mg) par leur alimentation. Ce qui peut se traduire par un mauvais équilibre nerveux et musculaire. Une supplémentation est donc essentielle.

Favorisez les vitamines  B et les oméga-3, qui agissent sur notre équilibre émotionnel. Des examens cliniques font état d’une réduction de 50% des dépressions chez les consommateurs d’oméga-3.(À raison d’au moins 1g/jour d’EPA). On en trouve dans les compléments alimentaires à base d’huiles de poisson ou d’huiles de pépins de cassis.

Si vous rencontrez des difficultés pour vous endormir, optez pour des infusions du soir ou des compléments alimentaires à base de plantes telles que le tilleul, la valériane, l’aubépine, la mélisse, le houblon ou la matricaire. Autant de nutriments qui vous aideront à retrouver des nuits calmes et un sommeil réparateur.

Le complément alimentaire révolutionnaire Qiseng du laboratoire Olisma. En effet, Qiseng est un complément alimentaire innovant conçu pour lutter contre la fatigue persistante. Il est le premier de son genre à proposer une formule spécifiquement dédiée à ce problème. Analysons les principaux ingrédients actifs de Qiseng et leurs effets bénéfiques sur la santé.

Le Ginseng : un allié contre la fatigue

Le Ginseng est un ingrédient clé de Qiseng, qui contribue à booster l’énergie et à améliorer les performances physiques. Cette plante adaptogène est reconnue pour soutenir l’organisme dans les situations de stress. Les ginsénosides, actifs naturels présents dans le Ginseng, agissent en fonction des besoins de l’organisme :

• Les ginsénosides stimulants interviennent lorsqu’une amélioration des performances est requise.
• Les ginsénosides calmants agissent lors d’épisodes de stress.

Ainsi, le Ginseng permet d’équilibrer l’organisme, en apportant de l’énergie en cas de besoin, tout en aidant à combattre le stress.

Il faut par ailleurs éviter la supplémentation au long cours. Préférer toutefois les cures de trois semaines, surtout aux changements de saison. Privilégiez les compléments alimentaires proposant des associations équilibrées de nutriments et faisant référence aux apports recommandés.

Pour plus de précisions, demandez conseil à votre pharmacien.

 

Arnaud. C. (Docteur en Pharmacie)