Die Rolle der körperlichen Aktivität in einem Gewichtsverlustprogramm

Blaue Hanteln auf orangefarbenem Hintergrund, die körperliche Aktivität und Muskelaufbau in einem Programm zur Gewichtsabnahme symbolisieren.

Körperliche Aktivität ist definiert als jede Körperbewegung, die durch die Kontraktion der Skelettmuskeln erzeugt wird. Diese Kontraktion führt zu einem Anstieg des Energieverbrauchs über den Ruheenergieverbrauch hinaus. Die mit dem körperlichen Verhalten verbundenen Energiekosten werden als Energieverbrauch bezeichnet. Die Verringerung des Bewegungsmangels gehört neben der Förderung und Überwachung regelmäßiger körperlicher Aktivität zu den grundlegenden Elementen … Weiterlesen …

Konzentrieren Sie sich auf die verschiedenen Essverhaltensstörungen

Essstörungen (ADS) sind zunehmend häufige Pathologien, insbesondere bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Die drei Hauptsyndromformen (Anorexia nervosa, Bulimie, übermäßiges Essen) betreffen insgesamt fast 10% der Bevölkerung. Es gibt nur begrenzte Daten zu anderen atypischen AITs, aber die Gesamtprävalenz von ATS kann fast 20% der Bevölkerung erreichen. Anorexia nervosa: Diese Essstörung führt zu einer signifikanten Abnahme … Weiterlesen …

Die Rolle von Stress bei Essstörungen

Die Reaktion der Nahrung auf Stress variiert von Person zu Person. Diese Reaktionen werden entsprechend der Art der Belastung moduliert. Beachten Sie, dass geringer Stress zu mehr Überernährung (übermäßige Nahrungsaufnahme) und intensiverer Stress zu mehr Hypophagie (übermäßige Einschränkung der Nahrung) führt. Diese Reaktionen bleiben jedoch sehr individuell. In stressigen Zeiten hat die Auswahl von Lebensmitteln … Weiterlesen …

Die verschiedenen Faktoren, die die Gewichtszunahme fördern

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass es bestimmte Faktoren gibt, die die Gewichtszunahme fördern können. Gewichtszunahme, die zu Fettleibigkeit führen kann, ist das Ergebnis eines anhaltenden Ungleichgewichts in der Energiebilanz: Die tägliche Energieaufnahme übersteigt die Ausgaben über einen sehr langen Zeitraum. Bei der Regulierung der Energiebilanz sind komplexe Wechselwirkungen zwischen biologischen, Verhaltens-, Sozial- und Umweltfaktoren … Weiterlesen …

Der Nutzen des Gewichtsverlustmanagements in Apotheken

Der Nutzen des Managements von Übergewicht und Adipositas in Apotheken: Folgen von Übergewicht: Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, entwickeln häufiger eine Reihe schwerwiegender Krankheiten, von denen die meisten zu einer verringerten Lebenserwartung führen. Neben den körperlichen Folgen hat Fettleibigkeit erhebliche psychische und soziale Folgen. Mit Übergewicht verbundene Krankheiten: Menschen mit Übergewicht leiden häufiger an … Weiterlesen …

Das medizinische Protein-Diätprotokoll

Die proteinreiche Diät, auch medizinische Proteindiät genannt, ist das, was man als Stufe 0 der proteinreichen Diät bezeichnen könnte. Der Gewichtsverlust erfolgt sehr schnell (normalerweise -2 bis -2,5 kg pro Woche), ohne Hunger oder Müdigkeit. Während dieser Diätperiode nehmen Sie ausschließlich eiweißreiche Beutel, das erlaubte Gemüse, Wasser und ein Vitaminpräparat zu sich. Dieses Programm ist … Weiterlesen …

Empfohlene Ernährungsbedürfnisse und Zufuhr

Die Bedürfnisse variieren von Person zu Person. Nährstoffe werden vom Körper verwendet, um Energie zu produzieren, die Grundbausteine ​​unserer Zellen zu bilden und das chemische Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Geschlecht, Alter, Körpertyp, Erbgut und körperliche Aktivität schaffen unterschiedliche Bedürfnisse für jeden Einzelnen. Die Anforderungen an einen bestimmten Nährstoff oder eine bestimmte Energie sind definiert als … Weiterlesen …

Das sequentielle Programm: proteinreiche kalorienarme Diät

Das sequentielle Programm ist eine proteinreiche kalorienarme Diät, die den Prozess der Ketose verhindert. Diese Diät funktioniert dank einer begrenzten Aufnahme von täglichen Kalorien: Sie ist daher kalorienarm. Dies muss nach Ihrem Geschlecht, Ihrem Alter, Ihrem Körperbau und Ihrem Lebensstil berechnet werden. Bei dieser Diät geht es darum, dass die tägliche Energieaufnahme geringer ist als … Weiterlesen …

Leitfaden zur Neuausrichtung von Lebensmitteln, Zoomen Sie auf Chrono-Ernährung

Die Chrono-Ernährung basiert auf dem Prinzip, die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit entsprechend den Bedürfnissen des Körpers zu sich zu nehmen. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, dem Körper genau das zu geben, was er im richtigen Moment benötigt. Das Prinzip ist einfach: Alle Lebensmittel sind erlaubt, wir müssen jedoch lernen, sie entsprechend unserem Energiebedarf und der … Weiterlesen …

Proteinreicher Mahlzeitenersatz bei oraler Supplementation

Shaker für eiweißreiche Mahlzeitenersatzprodukte mit Pulver und Haselnüssen auf gelbem Hintergrund

Proteinreicher Ernährung spielt eine grundlegende Rolle für die Gesundheit und den Erhalt der Muskelmasse. Proteine sind essenzielle Bestandteile unseres Körpers und wichtig in vielen Bereichen. Sowohl bei der Eiweißdiät als auch bei der oralen Nahrungsergänzung tragen proteinreiche Produkte dazu bei, die Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel zu unterstützen. Die Proteindiät oder eiweißsparende Diät zielt … Weiterlesen …

Die Bedeutung von Protein bei Sportlern

Im Durchschnitt haben Spitzensportler einen höheren Proteinbedarf aufgrund katabolischer Verluste an fettfreier Körpermasse nach intensiven oder längeren Aerobic-Übungen. Sport erhöht auch den Kalorienverbrauch und Aminosäuren können bei längerem Training als Energiequelle verwendet werden, insbesondere wenn der Glukosebedarf nicht gedeckt wird. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen auch, dass Athleten, die an einem intensiven Training teilnehmen, einen Proteinbedarf haben, … Weiterlesen …

Welche Heilpflanzen zur Gewichtsreduktion?

Kräutermedizin ist die Kunst, sich mit Pflanzen zu heilen. Es entspricht der traditionellen Medizin, die vor der Erfindung der modernen Medizin verwendet wurde. Im Zusammenhang mit Ernährung und körperlicher Aktivität gibt es viele Heilpflanzen und Kräuterzusätze, die eine wichtige Rolle bei der Ernährung und beim Abnehmen spielen können. Sie werden in drei Hauptkategorien eingeteilt: Fettverbrenner; … Weiterlesen …

Das Interesse von Nahrungsergänzungsmitteln an Gewichtsverlust

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivität sind die besten Möglichkeiten, um Übergewicht zu kontrollieren. Heutzutage gibt es jedoch verschiedene Alternativen, die in Apotheken erhältlich sind. Dazu gehören natürliche Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen. Wenn der Sommer vor der Tür steht, wird eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen angeboten. Für eine gute Beratung ist … Weiterlesen …

Säure-Base-Gleichgewicht unseres Organismus, wie kann man es wieder ins Gleichgewicht bringen?

Wie kann das Gleichgewicht zwischen Säuregrad und Alkalinität gemessen werden, wenn die Gesundheit ein instabiles Gleichgewicht ist, das ständig wiederhergestellt werden muss? Unser Gleichgewicht ist in vielerlei Hinsicht destabilisiert: zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen den Bedürfnissen des Körpers und den tatsächlich konsumierten Nahrungsmitteln, zwischen der Produktion und Beseitigung von Toxinen … aber auch im subtilen … Weiterlesen …

Abnehmen vor dem Sommer: Wie wählen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen?

Uma balança e uma fita métrica no chão com uma maçã: símbolos de perda de peso e emagrecimento para o verão.

Die Ankunft der warmen Tage ist oft eine Gelegenheit, sich ein wenig mehr um sich selbst zu kümmern, seinen Lebensstil ins Gleichgewicht zu bringen und neue Energie zu finden. Anstatt sich dem Druck von “Expressdiäten” oder unerreichbaren Standards zu beugen, sollten Sie sich lieber für ein sanfteres, realistischeres und vor allem nachhaltigeres Vorgehen entscheiden Ein … Weiterlesen …

Das therapeutische Interesse von Cannabidiol (CBD)

Cannabidiol, besser bekannt als CBD, wurde 1963 isoliert und entwickelt sich langsam zu einer der am häufigsten verwendeten natürlichen Alternativen zur Behandlung einer Vielzahl häufiger Erkrankungen. Bis vor kurzem war es die psychoaktive Komponente von Cannabis, Tetrahydrocannabinol (THC), die aufgrund ihrer medizinischen Vorteile und ihrer Fähigkeit, psychotrope Wirkungen hervorzurufen, die größte Aufmerksamkeit erhielt. Jetzt, da … Weiterlesen …

Warum wählen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken?

Was sollten Verbraucher über Nahrungsergänzungsmittel wissen? Heutzutage ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln üblich. Dies dient dazu, die Gesundheit im Allgemeinen zu erhalten und zu stärken. Aber auch aus genaueren Gründen wie: Stellen Sie die empfohlene Nahrungsaufnahme (ANC) sicher. Kompensieren Sie schlechte Essgewohnheiten; Verhinderung eines dauerhaften oder vorübergehenden Risikos von Mängeln; Behebung möglicher schwerwiegender Mängel im … Weiterlesen …

Vitamin C Heilung im Winter, ist es wichtig?

Der Winter ist angebrochen und es ist wichtiger denn je, Ihren Antikörpern bei der Bekämpfung von Krankheiten zu helfen. Einer der Tipps dazu ist, vitamin C-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Hier ist, warum … Was ist Vitamin C? Vitamin C ist wichtig für das Wachstum, die Reparatur und die Entwicklung von Körpergewebe. Es trägt … Weiterlesen …

Magnesiummangel: Welches Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit sollte man wählen

Magnesium ist für das reibungslose Funktionieren zahlreicher lebenswichtiger Mechanismen verantwortlich: Knochenbau, Nervensystem, Elektrolytgleichgewicht, psychologisches Gleichgewicht usw. Fast jeder fünfte Mensch hat jedoch eine Magnesiumunterversorgung. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Magnesium beträgt 420 mg pro Tag für Männer und 360 mg für Frauen. Daher ist es wichtig, diesen Magnesiummangel über die tägliche Ernährung auszugleichen , aber … Weiterlesen …