On utilise de plus en plus les compléments alimentaires en pharmacie dans le domaine de la santé. Que contiennent-ils ? Peuvent-ils être dangereux ? Comment bien les utiliser pour sa santé ?
Dans certaines situations, ces suppléments sont utiles. Uniquement s’ils sont bien choisis et consommés avec parcimonie. En effet, il n’est pas question de remplacer l’alimentation quotidienne, mais simplement de la compléter et de combler ses carences alimentaires.
Les compléments alimentaires sont de plus en plus prisés pour compléter notre alimentation et améliorer notre bien-être. Disponibles en pharmacie, en magasins spécialisés ou en ligne, ces produits promettent divers bienfaits : boost d’énergie, renforcement du système immunitaire ou encore amélioration de la digestion.
Les suppléments que vous retrouvez en pharmacie sont présents sous différentes formes : comprimés, gélules, capsules ou bien simplement en poudre ou sous forme liquide. Effectivement, ils peuvent se présenter de différentes façons et avoir des objectifs différents, similaires, voire complémentaires.
Choisir un complément alimentaire 100% bio est tout simplement parce que des labels biologiques reconnus (Ecocert, AB, Nature et Progrès) vous garantissent de choisir un complément nutritif dont la fabrication est respectueuse de l’environnement.
Face à la multitude d’options, il est essentiel de bien choisir son produit. Le meilleur complément dépend des besoins individuels, de la composition et de la qualité des ingrédients. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant toute prise pour éviter les interactions médicamenteuses.
Différentes mentions ont été imposées aux fabricants par la législation française (décret du 20 mars 2006) pour la protection du consommateur, vous pourrez les voir sur les emballages : composition, complément naturel et non artificiel, dosage préconisé et si la supplémentation ne contient que l’actif principal recherché ou s’il est mélangé.
Les avis sur les compléments alimentaires varient selon leur efficacité et leur tolérance. Pour une consommation sécurisée, il est recommandé d’acheter en pharmacie ou auprès de marques reconnues, de respecter les doses indiquées et de privilégier une alimentation équilibrée en complément.
Effectivement, il est assez difficile de retrouver tous les nutriments dont notre corps a besoin dans l’alimentation courante. Nous pouvons donc remédier à ces déséquilibres nutritionnels en nous supplémentant. De plus, cela apporte les vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres éléments indispensables et garants d’une meilleure hygiène de vie.
Bien que ces produits soient souvent perçus comme naturels, ils ne sont pas sans risques. Certains peuvent provoquer un effet bénéfique s’ils sont bien dosés, mais aussi des effets secondaires, tels que des troubles digestifs, des allergies ou des déséquilibres nutritionnels en cas de surdosage. La prise de compléments alimentaires comporte quelques risques. Par exemple, ils ne doivent pas remplacer les apports quotidiens de l’alimentation, mais les compléter. Nous vous conseillons de respecter la posologie indiquée sur la boîte.
Effectivement, en prendre trop peu n’aura aucun effet et en prendre trop pourra entraîner des effets indésirables. Ils peuvent, pour la plupart, interagir entre eux, voire avec certains médicaments. Ces interactions doivent être prises au sérieux afin d’éviter de possibles graves conséquences. Ne pratiquez donc pas l’automédication et parlez-en à votre médecin en cas de doute.
En conclusion, les compléments alimentaires peuvent être utiles, mais ils doivent être choisis avec précaution et intégrés dans une hygiène de vie saine. Retrouvez tous nos conseils de naturopathes et d’experts sur le blog Soin et Nature. Pour des informations précises, n’hésitez pas à nous demander conseil sur notre formulaire sécurisé.
Afin d’expliquer rapidement la différence entre ces deux types d’extraits de plantes fraîches médicinales, nous allons d’abord voir la méthode SIPF, pour ensuite, mettre en avant les 2 étapes finales et originales du procédé EPS : la lixiviation où l’on ajoute de l’alcool au mélange de plante cryobroyée, en augmentant progressivement le degré alcoolique et … Lire plus
Les compléments alimentaires riches en vitamine A, vitamine C et vitamine E sont des alliés incroyables pour une alimentation saine et équilibrée. Ces trois vitamines sont essentielles pour un corps en bonne santé et leur manque peut entraîner de nombreux problèmes de santé. La vitamine A est importante pour la vision, la croissance et la … Lire plus
Ça y est, nos petits loups ont repris le chemin de l’école… Les premiers jours sont souvent les plus difficiles car il faut bousculer à la fois son rythme de vie et sa routine ! Nouvelle classe, nouvelle école pour certains, sans oublier les protocoles sanitaires qui évoluent rapidement. Autant de bouleversements qui mettent fin … Lire plus
L’été touche à sa fin. Place à la rentrée et aux feuilles d’automne vermillon qui annoncent la nouvelle saison… Forcément, une certaine mélancolie se mêle désormais aux matins plus frais. Car qui dit fin des vacances, dit retour au train-train quotidien et son lot de tracas : réveil en sursaut, course contre la montre, rythme … Lire plus
Vous souhaitez perdre du poids rapidement, sans vous priver ? Le grignotage est ce mauvais réflexe qui pousse à manger sans faim, par ennui, stress, anxiété ou tout simplement par habitude. Mais si le grignotage est réalisé de façon compulsive ou même apaisé, le risque est d’entraîner un déséquilibre, pas que de la balance, mais … Lire plus
« Oh soleil soleil »… Il est bien tentant de rester des heures durant à se prélasser sous le soleil pour s’offrir un bronzage parfait. Attention toutefois à ne pas prendre de coups de soleil ! En effet, une surexposition au soleil peut causer une brûlure superficielle de la peau et accroître le risque d’apparition … Lire plus
Le charbon actif (ou charbon végétal) s’obtient à partir de matières végétales organiques riches en carbone : bois, coques de noix de coco, noyaux d’olive, écorce, etc. On fait subir à cette matière une calcination puis un choc thermique. Cela permet d’éliminer la plupart des éléments qui le forment. À la sortie, on obtient un matériau … Lire plus
Les acides gras polyinsaturés oméga 6 (acide linoléique) et oméga 3 (acide alpha-linolénique) sont essentiels car notre corps ne peut pas les synthétiser. Les oméga 6 se trouvent dans certaines huiles végétales, viandes, poissons, œufs, beurre et fromage, tandis que les oméga 3 se trouvent dans certaines huiles végétales, poissons gras, graines de chia et … Lire plus
Les moyens pour perdre du poids ne sont en effet pas les mêmes que vous soyez âgé de 20 ou de 50 ans : les motivations sont différentes et le corps change et évolue… ainsi que les habitudes alimentaire. Pour savoir si on est en surpoids ou en obésité, il faut connaitre son IMC (= … Lire plus
Sites, médias sociaux et applications mobiles, temps passé sur Internet, ou encore activités en ligne préférées… Cet été, optez pour une détox numérique et libérez-vous de votre plus cher allié, le smartphone ! Le résultat sera plutôt bénéfique pour votre santé, votre couple et votre quotidien de vacancier. Dans un monde où la majorité des … Lire plus
Au retour des beaux jours, chacun sa méthode magique pour se sculpter le « summer body » idéal. L’été arrive à grands pas, n’est-ce pas ? Et qui ne veut pas afficher une silhouette impeccable ? Raison pour laquelle beaucoup se tournent vers les produits dits « draineurs minceur ». En boissons comme en gélules, ces … Lire plus
Récemment d’importants progrès ont bouleversé les connaissances de la pharmacologie des dérivés cannabinoïdes. Des cannabinoïdes synthétiques tel que le PEA ont été développés et un système endocannabinoïde a été identifié ainsi que les récepteurs et les ligands qui le constituent. Les données cliniques actuelles sont très fortement en faveur des propriétés analgésiques des cannabinoïdes sur … Lire plus
Personne n’avait encore la moindre idée de l’utilisation des oligo-éléments en thérapeutique il y a 50 ans. Aujourd’hui, la plupart des médecins sont convaincus de l’efficacité de l’oligothérapie dans diverses pathologies, et tout particulièrement dans les pathologies fonctionnelles. En 1942, Jacques Ménétrier, présentant l’intérêt que pourrait représenter l’utilisation des éléments minéraux en médecine humaine, étudie … Lire plus
La période des examens tant redoutée de tous arrive à grands pas. Après avoir enchaîné films, séries et jeux vidéo, vous devez maintenant revenir à la dure vie d’étudiant. Retour à un monde où la procrastination n’est plus une solution envisageable. Retour aussi à un environnement où vous devez mémoriser d’innombrables informations pour passer les … Lire plus
Vous avez les yeux fatigués, des maux de têtes, les yeux secs, et vous ressentez des picotements dans les yeux ? Pas de panique, vous souffrez probablement de ce que les médecins appellent « Le syndrome de l’œil sec ». Vous passez trop de temps devant l’écran et cela fatigue vos yeux. Après plusieurs heures, il arrive … Lire plus
Ah, l’autobronzant, cet allié qui nous permet de garder un teint hâlé toute l’année sans avoir à passer des heures au soleil ! Mais pour obtenir un résultat naturel et uniforme, il est essentiel de bien préparer sa peau avant l’application. Dans cet article, nous vous dévoilons les étapes clés pour une préparation optimale de … Lire plus
Les probiotiques sont des microorganismes vivants pour lesquels un bénéfice pour la santé de l’hôte a été démontré lors de leur administration en doses adéquates. Les espèces de Lactobacillus et de Bifidobacterium sont les plus communément utilisées comme probiotiques. La levure Saccharomyces boulardii ainsi que quelques espèces de E. coli et de Bacillus sont également … Lire plus
Toutes carences en protéines, en acides gras essentiels, en métalloenzymes, en facteurs vitaminiques et en éléments antioxydants entraînent un dysfonctionnement de l’immunité. Le système immunitaire, comme n’importe quel autre système de l’organisme, dépend d’un apport alimentaire adéquat et est très sensible aux déficits et aux déséquilibres nutritionnels. Cependant, à la différence d’autres systèmes, les besoins … Lire plus
Le patient et le professionnel de santé font face à un nouvel équilibre métabolique et endocrinien après une perte de poids. Ceci nécessite de changer les stratégies de prise en charge à long terme. Une perte de poids de 5 à 10%, quelle que soit la méthode utilisée pour l’obtenir (activité physique, restriction calorique, traitement … Lire plus
L’activité physique se définie comme tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques. Cette contraction entraîne une augmentation de la dépense d’énergie au-dessus de la dépense de repos. On appelle dépense énergétique le coût énergétique associé au comportement physique. La réduction de la sédentarité, parallèlement à la promotion et au suivi d’une activité … Lire plus