On utilise de plus en plus les compléments alimentaires en pharmacie dans le domaine de la santé. Que contiennent-ils ? Peuvent-ils être dangereux ? Comment bien les utiliser pour sa santé ?
Dans certaines situations, ces suppléments sont utiles. Uniquement s’ils sont bien choisis et consommés avec parcimonie. En effet, il n’est pas question de remplacer l’alimentation quotidienne, mais simplement de la compléter et de combler ses carences alimentaires.
Les compléments alimentaires sont de plus en plus prisés pour compléter notre alimentation et améliorer notre bien-être. Disponibles en pharmacie, en magasins spécialisés ou en ligne, ces produits promettent divers bienfaits : boost d’énergie, renforcement du système immunitaire ou encore amélioration de la digestion.
Les suppléments que vous retrouvez en pharmacie sont présents sous différentes formes : comprimés, gélules, capsules ou bien simplement en poudre ou sous forme liquide. Effectivement, ils peuvent se présenter de différentes façons et avoir des objectifs différents, similaires, voire complémentaires.
Choisir un complément alimentaire 100% bio est tout simplement parce que des labels biologiques reconnus (Ecocert, AB, Nature et Progrès) vous garantissent de choisir un complément nutritif dont la fabrication est respectueuse de l’environnement.
Face à la multitude d’options, il est essentiel de bien choisir son produit. Le meilleur complément dépend des besoins individuels, de la composition et de la qualité des ingrédients. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant toute prise pour éviter les interactions médicamenteuses.
Différentes mentions ont été imposées aux fabricants par la législation française (décret du 20 mars 2006) pour la protection du consommateur, vous pourrez les voir sur les emballages : composition, complément naturel et non artificiel, dosage préconisé et si la supplémentation ne contient que l’actif principal recherché ou s’il est mélangé.
Les avis sur les compléments alimentaires varient selon leur efficacité et leur tolérance. Pour une consommation sécurisée, il est recommandé d’acheter en pharmacie ou auprès de marques reconnues, de respecter les doses indiquées et de privilégier une alimentation équilibrée en complément.
Effectivement, il est assez difficile de retrouver tous les nutriments dont notre corps a besoin dans l’alimentation courante. Nous pouvons donc remédier à ces déséquilibres nutritionnels en nous supplémentant. De plus, cela apporte les vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres éléments indispensables et garants d’une meilleure hygiène de vie.
Bien que ces produits soient souvent perçus comme naturels, ils ne sont pas sans risques. Certains peuvent provoquer un effet bénéfique s’ils sont bien dosés, mais aussi des effets secondaires, tels que des troubles digestifs, des allergies ou des déséquilibres nutritionnels en cas de surdosage. La prise de compléments alimentaires comporte quelques risques. Par exemple, ils ne doivent pas remplacer les apports quotidiens de l’alimentation, mais les compléter. Nous vous conseillons de respecter la posologie indiquée sur la boîte.
Effectivement, en prendre trop peu n’aura aucun effet et en prendre trop pourra entraîner des effets indésirables. Ils peuvent, pour la plupart, interagir entre eux, voire avec certains médicaments. Ces interactions doivent être prises au sérieux afin d’éviter de possibles graves conséquences. Ne pratiquez donc pas l’automédication et parlez-en à votre médecin en cas de doute.
En conclusion, les compléments alimentaires peuvent être utiles, mais ils doivent être choisis avec précaution et intégrés dans une hygiène de vie saine. Retrouvez tous nos conseils de naturopathes et d’experts sur le blog Soin et Nature. Pour des informations précises, n’hésitez pas à nous demander conseil sur notre formulaire sécurisé.
Vous-vous sentez fatigués, surmenés, déprimés, vous n’avez plus d’énergie, avez du mal à vous lever le matin et ne retrouvez pas votre tonus ?… Autant de signes d’une perte d’énergie qui apparaissent souvent à l’automne. Certains compléments alimentaires à base de sélénium, vitamine C, magnésium, guarana ou encore thé vert, peuvent vous aider à renforcer … Lire plus
Le sommeil est l’un des piliers de notre santé. Or, nombreux sont ceux qui souffrent de troubles (1 français sur 5). De l’insomnie sévère à un repos entrecoupé et de mauvaise qualité, en passant par des difficultés d’endormissement répétitives, la palette des symptômes est large. Beaucoup deviennent fatalistes devant ce problème sérieux, et finissent par « s’y … Lire plus
Les compléments alimentaires riches en vitamine A, vitamine C et vitamine E sont des alliés incroyables pour une alimentation saine et équilibrée. Ces trois vitamines sont essentielles pour un corps en bonne santé et leur manque peut entraîner de nombreux problèmes de santé. La vitamine A est importante pour la vision, la croissance et la … Lire plus
Ça y est, nos petits loups ont repris le chemin de l’école… Les premiers jours sont souvent les plus difficiles car il faut bousculer à la fois son rythme de vie et sa routine ! Nouvelle classe, nouvelle école pour certains, sans oublier les protocoles sanitaires qui évoluent rapidement. Autant de bouleversements qui mettent fin … Lire plus
L’été touche à sa fin. Place à la rentrée et aux feuilles d’automne vermillon qui annoncent la nouvelle saison… Forcément, une certaine mélancolie se mêle désormais aux matins plus frais. Car qui dit fin des vacances, dit retour au train-train quotidien et son lot de tracas : réveil en sursaut, course contre la montre, rythme … Lire plus
La rentrée des classes est souvent synonyme de l’arrivée des poux dans les cheveux de nos enfants. Rien qu’à y penser, nous ressentons déjà des démangeaisons fantômes. Il est plus qu’urgent de rechercher le moyen le plus rapide pour prévenir cette invasion avant le grand jour. Et pourtant, la réalité est toute autre, les moyens … Lire plus
Les orotates, des sels minéraux biodisponibles ? C’est le chercheur Hans Nieper qui découvre les propriétés particulières des orotates, à la fin des années 80. Ces sels minéraux de l’acide orotique permettent en effet une minéralisation optimale. Les orotatesse retrouvent naturellement dans les cellules animales et végétales. Mais comment les orotates déposent-ils les minéraux (magnésium, calcium, … Lire plus
Le charbon actif (ou charbon végétal) s’obtient à partir de matières végétales organiques riches en carbone : bois, coques de noix de coco, noyaux d’olive, écorce, etc. On fait subir à cette matière une calcination puis un choc thermique. Cela permet d’éliminer la plupart des éléments qui le forment. À la sortie, on obtient un matériau … Lire plus
Comme toute plante solaire, l’échinacée offre son capitule floral, point culminant de la plante. Elle propose également son opposé diamétral, une souche racinaire ébouriffée. Bien qu’arrivée tardivement en Europe (années 1930), les études sur les échinacées ont commencé après la Seconde Guerre mondiale, surtout en Allemagne. Depuis, elles ont révélé certains de leurs secrets. Un … Lire plus
L’aromathérapie est une médecine alternative qui englobe les huiles essentielles et les hydrolats. Cette thérapeutique naturelle connaît actuellement un véritable regain d’intérêt. Elle nécessite une connaissance précise de la qualité des huiles essentielles utilisées, notamment pour une application en pédiatrie. Cependant, elle n’est pas dénuée de toxicité. En suivant des règles précises d’administration et de … Lire plus
L’ulcère gastroduodénal est une érosion de la muqueuse digestive au niveau de l’estomac ou de la première partie du duodénum. L’ulcère peut avoir un diamètre allant de quelques millimètres à plusieurs centimètres. C’est une maladie évolutive et récidivante. Qu’est-ce que l’ulcère gastroduodénal ? L’ulcère gastroduodénal est une plaie qui se constitue progressivement, avec perte de … Lire plus
Sites, médias sociaux et applications mobiles, temps passé sur Internet, ou encore activités en ligne préférées… Cet été, optez pour une détox numérique et libérez-vous de votre plus cher allié, le smartphone ! Le résultat sera plutôt bénéfique pour votre santé, votre couple et votre quotidien de vacancier. Dans un monde où la majorité des … Lire plus
Les fibres alimentaires sont des polymères glucidiques d’origine essentiellement végétale. Ces glucides comestibles, d’origine et de composition chimique très hétérogènes, ne peuvent être ni digérés, ni absorbés dans l’intestin grêle humain. Ils passent donc intacts dans le côlon où le microbiote intestinal les fermente. Cette fermentation conduit à la production d’acides gras à chaîne courte … Lire plus
Au retour des beaux jours, chacun sa méthode magique pour se sculpter le « summer body » idéal. L’été arrive à grands pas, n’est-ce pas ? Et qui ne veut pas afficher une silhouette impeccable ? Raison pour laquelle beaucoup se tournent vers les produits dits « draineurs minceur ». En boissons comme en gélules, ces … Lire plus
La période des examens tant redoutée de tous arrive à grands pas. Après avoir enchaîné films, séries et jeux vidéo, vous devez maintenant revenir à la dure vie d’étudiant. Retour à un monde où la procrastination n’est plus une solution envisageable. Retour aussi à un environnement où vous devez mémoriser d’innombrables informations pour passer les … Lire plus
Toutes carences en protéines, en acides gras essentiels, en métalloenzymes, en facteurs vitaminiques et en éléments antioxydants entraînent un dysfonctionnement de l’immunité. Le système immunitaire, comme n’importe quel autre système de l’organisme, dépend d’un apport alimentaire adéquat et est très sensible aux déficits et aux déséquilibres nutritionnels. Cependant, à la différence d’autres systèmes, les besoins … Lire plus
L’anxiété jouerait un rôle sur la mémoire en mobilisant une partie des ressources attentionnelles des personnes. En effet, les personnes souffrant d’anxiété doivent traiter à la fois l’information pertinente et celle liée à l’anxiété, ce qui entraîne un effort attentionnel plus important. Ainsi, les sujets anxieux ont des performances déficitaires lorsque les épreuves comportent une … Lire plus
Le programme séquentiel est un régime hypocalorique hyperprotéiné qui empêche le processus de cétose. Ce régime fonctionne grâce à un apport limité de calories journalières : il est par conséquent pauvre en calories. Celui-ci doit être calculé en fonction de votre sexe, votre âge, votre corpulence, et votre mode de vie. Avec ce régime, l’idée … Lire plus
Les protéines, éléments importants de notre organisme, jouent un rôle fondamental dans différents domaines. Que ce soit dans la diète protéinée ou dans la complémentation orale, le rôle des produits hyperprotéinés est de préserver la masse musculaire. La diète protéinée ou régime d’épargne protéique a pour objectif d’introduire un déficit énergétique en réduisant l’apport en … Lire plus
En moyenne, les sportifs de haut niveau ont des besoins en protéines plus élevés en raison des pertes cataboliques de masse corporelle maigre après un exercice aérobique intense ou prolongé. L’exercice augmente également la dépense calorique et les acides aminés peuvent être utilisés comme sources d’énergie pendant l’exercice prolongé, surtout si les besoins en glucose … Lire plus